Afternoon Slump : Le coup de fatigue de l’après-midi en anglais

Vers 14 ou 15 heures, il arrive souvent de ressentir une baisse d’énergie. Ce moment bien connu, surnommé "the afternoon slump" en anglais, est un phénomène courant, aussi bien en France que dans les pays anglophones. Mais comment en parler en anglais ?

Dans cet article, nous allons explorer le vocabulaire et les expressions pour évoquer cette fatigue de l’après-midi, voir comment les anglophones gèrent ce moment et vous proposer des exercices pratiques pour vous entraîner.

1. Comment exprimer la fatigue de l’après-midi en anglais ?

Si vous voulez parler de ce coup de fatigue, voici quelques phrases courantes :

• "I always feel tired after lunch." (Je me sens toujours fatigué après le déjeuner.)
• "I’m struggling to stay awake." (J’ai du mal à rester éveillé.)
• "I feel drained in the afternoon." (Je me sens vidé en début d’après-midi.)
• "I can’t focus after 3 PM." (Je n’arrive plus à me concentrer après 15h.)
• "I hit an energy slump around 2 PM." (Je ressens une grosse baisse d’énergie vers 14h.)

Les natifs utilisent également des expressions idiomatiques pour parler de cette baisse de régime :

• "I’m running on fumes." → Se dit lorsque l’on est épuisé mais que l’on continue à avancer.
• "I feel like a zombie." → Indique un état de grande fatigue.
• "I need a pick-me-up." → Désigne quelque chose qui redonne de l’énergie (un café, une collation…).

2. Quelles sont les causes du "afternoon slump" ?

Ce phénomène est souvent dû à plusieurs facteurs :

• La digestion : après le déjeuner, le corps consacre de l’énergie à la digestion, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue.
• Un manque de sommeil : si vous n’avez pas assez dormi la nuit précédente, la fatigue sera encore plus marquée.
• Un pic de sucre suivi d’une chute : un repas trop riche en glucides rapides peut provoquer un regain d’énergie suivi d’une chute brutale.
• Un manque de mouvement : rester assis trop longtemps réduit la circulation sanguine et favorise la somnolence.

3. Comment lutter contre la fatigue de l’après-midi en anglais ?

Dans les pays anglophones, plusieurs astuces sont souvent mentionnées pour éviter cette baisse d’énergie. Voici quelques recommandations avec le vocabulaire utile :

• "Get up and stretch." (Levez-vous et étirez-vous.)
• "Take a short walk to get some fresh air." (Faites une petite marche pour prendre l’air.)
• "Drink a glass of water to stay hydrated." (Buvez un verre d’eau pour rester hydraté.)
• "Have a healthy snack like nuts or fruit." (Prenez une collation saine comme des noix ou un fruit.)
• "Avoid sugary drinks to prevent an energy crash." (Évitez les boissons sucrées pour éviter une chute d’énergie.)

4. Exercices pratiques pour s’entraîner

Exercice 1 : Trouvez la bonne traduction

Associez chaque phrase anglaise à sa traduction correcte :

1. "I hit an energy slump after lunch."
2. "I need a pick-me-up."
3. "I feel like a zombie by 3 PM."
4. "I should go for a walk to wake up."

a) Je devrais aller marcher pour me réveiller.
b) J’ai un gros coup de fatigue après le déjeuner.
c) J’ai besoin d’un remontant.
d) Je me sens comme un zombie vers 15h.

Exercice 2 : Décrivez votre après-midi en anglais

Essayez d’écrire quelques phrases sur votre propre expérience avec la fatigue de l’après-midi. Par exemple :

"After lunch, I often feel sleepy and I can’t focus on my work. To stay awake, I drink a glass of water and take a short break. Sometimes, I go outside for a quick walk."

5. Mise en situation : une conversation sur le coup de fatigue

Voici un dialogue entre deux collègues qui parlent de leur après-midi :

Sarah: You look really tired. Are you okay?
Tom: Yeah, I just hit my afternoon slump. I can’t focus at all.
Sarah: Maybe you should take a break and get some fresh air.
Tom: Good idea! I’ll go for a short walk and grab a coffee.

Essayez maintenant de créer votre propre dialogue en utilisant les expressions apprises.

6. Comment les anglophones gèrent-ils le "afternoon slump" ?

Dans certains pays anglophones, des solutions spécifiques sont adoptées :

• Aux États-Unis, la consommation de café augmente en début d’après-midi, et certains employés optent pour des "power naps" (siestes courtes) lorsqu’ils travaillent à domicile.
• En Angleterre, il est courant de faire une pause thé ("afternoon tea"), qui s’accompagne parfois de biscuits ou de scones.
• En Australie, les travailleurs aiment sortir prendre l’air ou pratiquer une courte séance d’exercices.

7. Connexion avec un autre article : les discussions informelles au bureau

Si vous travaillez dans un environnement anglophone, la pause de l’après-midi est souvent un moment privilégié pour échanger avec ses collègues. Découvrez Watercooler Talk : Les discussions informelles au bureau et apprenez comment interagir naturellement dans ces moments de détente.

Maîtrisez l’anglais du coup de fatigue de l’après-midi

Savoir parler du "afternoon slump" en anglais vous aidera à mieux exprimer vos sensations et à comprendre les habitudes des anglophones. N’hésitez pas à intégrer ces expressions dans vos conversations quotidiennes et à tester les astuces proposées pour garder votre énergie tout au long de la journée.

Et vous, comment gérez-vous votre coup de fatigue de l’après-midi ?